Natación, un ejercicio completo para la salud
Los beneficios terapéuticos de la natación son muy conocidos: ayuda a corregir la desviación de la columna vertebral, sirve como terapia de apoyo para tratar enfermedades circulatorias y cardiacas, y es un excelente ejercicio para aliviar los problemas de artrosis, artritis, y de la obesidad.
BENEFICIOS GENERALES
- Aumenta la resistencia cardiopulmonar.
- Estimula la circulación sanguínea.
- Ayuda a mantener una presión arterial estable.
- Reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares.
- Ayuda a desarrollar y a fortalecer la mayor parte de grupos musculares (más de dos tercios de todos los músculos de nuestro cuerpo).
- Fortalece los tejidos articulares previniendo posibles lesiones.
- Facilita la eliminación de secreciones bro anquiales.
- Mejora la postura corporal.
- Alivia tensiones y genera estados de ánimo positivos.
- Nos proporciona elasticidad y flexibilidad debido a que utilizamos todas las extremidades para nadar, lo que permite tener mayor rango de movimiento y flexibilidad.
- Ayuda a mejorar estados de ansiedad y alivia los síntomas de depresión.
- Relaja la excesiva tonicidad muscular producida por la tensión diaria.
- Los traumatólogos la recomiendan para aliviar los dolores de espalda.
- Relaja todo el cuerpo porque al nadar nuestros músculos realizan un gran esfuerzo y se tensan. Al final, este proceso provoca que esos mismos músculos se relajen y descansen, dándonos una sensación de ligereza y bienestar.
- Mejora la memoria porque los ejercicios respiratorios que se ponen en práctica al nadar oxigenan el cerebro; además, la coordinación motriz promueve que el cerebro establezca nuevos lazos neuronales.
- Como cualquier otra actividad física, nadar despierta el apetito, ayudándonos a mantenernos en forma y a tonificar los músculos si llevamos una dieta correcta.
- Aunque el envejecimiento es imposible de detener, la natación puede retrasar su desarrollo conservándonos jóvenes por más tiempo.
En el agua se pueden hacer movimientos y posturas que no se pueden lograr fuera de ella.
CONSEJOS
Estas recomendaciones son para las personas que recién inician la práctica de nadar:
- Es importante hacerse un examen médico antes de comenzar cualquier actividad física para estar seguro de que se puede practicar este tipo de ejercicio.
- Recordar que a cada edad le corresponde una temperatura de agua y del ambiente; para los bebés será distinta que para los adultos.
- Hidratarse correctamente para evitar problemas de piel.
- Tener en cuenta que la constancia es muy importante para obtener los beneficios deseados.
- Es fundamental mantener una buena higiene para evitar infecciones y seguir las recomendaciones sanitarias del lugar donde se realizará la natación.