CONSEJOS PARA PREVENIR EL CÁNCER EN TU DÍA A DÍA

 

 

· Cinco al día. Comer frutas y verduras en abundancia reduce el riesgo de muchos tipos de cáncer

 

· Reduce la sal. El consumo excesivo de sal se ha asociado con el cáncer de estómago. Limitarse a 4 gramos al día.

 

· Detectar a tiempo. Participar en los controles de detección precoz del cáncer de mama, cuello uterino y colon.

 

· Cuidar la piel. Protege tu piel con bloqueador solar. Las quemaduras, sobre todo antes de los 30 años, pueden producir cáncer de piel.

 

· Evita consumir carnes. Consumir carne incrementa el riesgo de cáncer de colon.

 

· Vigilar el peso. Tener sobrepeso se ha asociado a diferentes cánceres como el de mama, colon y esófago.

 

· Si se es mujer. Dar de lactar reduce el riesgo de cáncer de mama. Consultar al médico antes de tomar hormonas.

 

· Evitar las bebidas alcohólicas. Lo mejor es no beber, pero si lo haces, no más de dos vasos al día si eres hombre, o un vaso si eres mujer.

 

· Moverse. Realizar al menos 30 minutos de ejercicio al día para prevenir distintos tipos de cáncer.

 

· No fumar. Es la mayor causa de cáncer mundial. El 25% de muertes por cáncer y 10% de toda la mortalidad.

 

· Evitar las infecciones. Son responsables del 16% de los casos de desarrollo de cáncer.

 

· Protegerse. Informarte en tu centro laboral si estás expuesto a productos cancerígenos y de ser así tomar las medidas preventivas y de protección.

 

 

 

Fuente:

Mejorsincancer.org