CONSEJOS PARA VIVIR MÁS TIEMPO

Cuerpo

 

 

DR. EDDIE ARMAS

@DrEddieArmas

 

CONTROLAR LA PRESIÓN

Si su presión arterial está alta, necesita bajarla y mantenerla bajo control. La lectura de la presión arterial tiene dos números y uno o ambos pueden estar demasiado altos.

 

El número superior se denomina presión arterial sistólica. Esta lectura está demasiado alta si es de 140 o superior. El número inferior se denomina presión arterial diastólica y está demasiado alto si es de 90 o superior.

 

Muchos medicamentos le pueden ayudar a controlar su presión arterial; sin embargo, he aquí unos consejos para mantenerla dentro del rango deseable:

 

- Reduzca la cantidad de sodio (sal) que consume. Procure que sean menos de 1,500 mg por día.

 

- Reduzca la cantidad de alcohol que toma: no más de 1 trago al día para las mujeres y 2 para los hombres.

 

- Consuma una dieta saludable para el corazón que incluya las cantidades recomendadas de potasio y fibra.

 

- Tome mucha agua (8 vasos al día).

 

- Permanezca en un peso corporal saludable. Encuentre un programa para bajar de peso, si lo necesita.

 

- Haga ejercicio de manera regular, por lo menos 30 minutos al día de ejercicio aeróbico moderado.

 

- Reduzca el estrés. Trate de evitar las situaciones que le causan estrés y pruebe con meditación o yoga para calmarse.

 

- Si fuma, deje de hacerlo. Busque un programa que le ayude a dejar de fumar.

 

Si cree que su tensión arterial está alta, consulte a su médico lo antes posible.

 

Si tiene uno de los siguientes síntomas, podría estar relacionado con su tensión arterial y debe consultar con su médico:

 

- Dolor de cabeza intenso

 

- Pulso o latidos cardíacos irregulares

 

- Dolor torácico

 

- Sudoración

 

- Náuseas o vómitos

 

- Dificultad para respirar

 

- Vértigo o mareo

 

- Dolor u hormigueo en el cuello, la mandíbula, el hombro o los brazos

 

- Entumecimiento o debilidad en el cuerpo

 

- Desmayo, problemas para ver, confusión o dificultad para hablar.

 

 

16/12/2020

 

 

 

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