ALIMENTOS QUE ELEVAN EL NIVEL DE FELICIDAD

Nutrición

 

 

Como todos sabemos, somos lo que comemos, y nuestros estados de ánimo también pueden elevarse o decaer según los alimentos que ingerimos. Aquí les brindamos una lista de ellos:

 

 

 

ALIMENTOS QUE ELEVAN LA FELICIDAD

 

AGUA. La hidratación eleva la sensación de bienestar y mejora las habilidades cognitivas.

 

PLÁTANO. Por su alto contenido de triptófano, sustancia que ayuda a segregar serotonina, eleva la sensación de bienestar.

 

CHOCOLATE ORGÁNICO. Libera endorfinas, sustancia conocida como la hormona de la felicidad.

 

AJÍ. También favorece la liberación de endorfinas.

 

En contraste, también existen alimentos que decaen el estado de ánimo y hasta pueden llegar a generar depresión…

 

 

 

ALIMENTOS QUE DEPRIMEN

 

GASEOSAS. Elevan el riesgo de sufrir depresión por las diversas sustancias que contienen, principalmente el azúcar.

 

COMIDA CHATARRA. Genera más glucosa e insulina.

 

BEBIDAS ALCOHÓLICAS. El alcohol aumenta el riesgo de depresión.

 

ALIMENTOS CON ALMIDÓN. Su consumo excesivo genera depresión.

 

ENDULZANTES ARTIFICIALES. El aspartame detiene la producción de serotonina.

 

Ahora que sabemos que los alimentos que ingerimos tienen las sustancias que determinan nuestros estados de ánimo, podemos elegir los que nos hagan sentir más felices, sanos y vitales.

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