CONOCE CÓMO VIVEN LAS PERSONAS EN LAS “ZONAS AZULES”

 

Las zonas azules son regiones del mundo donde la evidencia muestra que las personas viven mucho más tiempo que el promedio. El término apareció por primera vez en el artículo de portada de la revista National Geographic de noviembre de 2005, "Los secretos de una larga vida".

Se han propuesto cinco Zonas Azules:

1. Okinawa (Japón)

2. Cerdeña (Italia)

3. Nicoya (Costa Rica)

4. Icaria (Grecia)

5. Los adventistas del séptimo día en Loma Linda, (California)

Los resultados demuestran que estas poblaciones viven vidas más saludables y más largas que otras.

Según Michel Poulain, demógrafo, experto en estudios sobre longevidad y coautor del libro Las Zonas Azules, este término hace referencia a un área geográfica bastante pequeña y homogénea, en donde la población comparte el mismo estilo de vida,  el mismo medio ambiente y su longevidad excepcional ha sido científicamente probada. Poulain agrega que, por lo general, las poblaciones de una Zona Azul se han mantenido geográfica y/o históricamente aisladas, en islas o regiones montañosas. Estas poblaciones han conservado un estilo de vida tradicional y muchos han tenido una intensa actividad física que se extiende más allá de los 80 años. Además, el consumo de comida local y el soporte de la comunidad se han considerado como posibles causas de la longevidad de estas personas.

Estilo de vida y dieta que comparten las comunidades de las Zonas Azules:

- Semi-vegetarianismo: la mayoría de los alimentos que se consumen se derivan de plantas.

- Actividad física constante y moderada: una parte inseparable de la vida.

- Alto consumo de legumbres (en especial, frejoles, garbanzos y lentejas).

- Propósito de vida.

- Reducción de estrés.

- Ingesta calórica moderada.

- Ingesta moderada de alcohol, especialmente vino.

- Compromiso con la espiritualidad o la religión.

- Compromiso con la vida familiar.

- Compromiso social: las personas de todas las edades son socialmente activas e integradas en sus comunidades.

 

22/07/2021

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