CONSEJOS PARA UN DESPERTAR MÁGICO

Vitalidad
Dr. José Luis Pérez-Albela
Médico cirujano
Médico naturista

 

 

 

Si han tenido un sueño de calidad, si se acuestan antes de las 10 de la noche, les aseguro que se levantarán más temprano, por lo menos una hora antes de lo que acostumbraban a hacerlo. Esa hora adicional de la mañana representará un cambio fundamental en su día. Una rutina matutina les dará confianza y energía porque se la dedicarán a ustedes y crearán una mejor versión de sí mismos.

 

 

Los cuatro pilares para un despertar maravilloso son:

 

1. Rituales/higiene para dormir

2. Buena calidad de sueño

3. Levantarse con buen humor

4. Crear una mañana mágica

 

Recordemos que la vida no termina cuando nos vamos a dormir: sigue ahí con los retos que trae cada amanecer, pero si no han dormido bien la noche anterior, se levantarán con muy mal humor. Si comieron o bebieron demasiado en la noche, su sueño se verá afectado y al día siguiente no se sentirán que están al cien por ciento de sus capacidades.

 

 

Para establecer una rutina de éxito en las mañanas, deberán contestarse las siguientes preguntas:

 

1. ¿Cuánto tiempo le dedicarán a sus mañanas mágicas?

2. ¿Qué área de sus vidas les gustaría mejorar?

3. ¿Qué actividades les gustaría realizar?

Para mantener el cuerpo y la salud:

 

- Ejercicios

- Caminar o pasear al perro

- Correr

- Andar en bicicleta

- Hacer yoga y estiramientos

- Realizar ejercicios de respiración

- Bailar

- Sonreír frente al espejo durante 30 segundos

- Darse un baño con agua fría con fricción.

- Tomar un vaso de agua tibia con limón al levantarse

- Beber un batido saludable

 

 

Para la mente y el espíritu:

 

- Meditación

- Oración

- Silencio

- Escribir su agenda diariamente

- Leer libros inspiradores

- Visualizar un día perfecto

- Realizar afirmaciones positivas

- Escribir las cosas por las que están agradecidos

- Observar el amanecer

- Escuchar música relajante

 

 

Para ustedes y su familia:

 

- Desayunar ligero en familia

- Decir “te amo” a menudo

- Enviar un mensaje positivo a un familiar y/o amigo

- Abrazar a sus seres queridos

- Escuchar música juntos

- Compartir la agenda diaria

- Si viven solos, llamar a un familiar o amigo

 

 

Con todas estas sugerencias establezcan un plan para realizar una rutina para su mañana mágica. Escojan lo que ustedes prefieran y ajústenlo a esa hora adicional que le ganaron al día. Al comienzo les costará habituarse, pero la perseverancia es la clave para lograr ese amanecer mágico que los impulse a cumplir sus propósitos y los mantenga con buen humor y positividad frente a la vida.

 

Lo demás depende de ustedes. Todo empieza tomando la decisión correcta. Algo especial sucede cuando una persona toma una decisión porque es el punto de inicio para el éxito. Todos sabemos desde lo más profundo de nuestro corazón que somos capaces de hacer cosas maravillosas, que tenemos el poder de hacer más, de ser más y de tener más en la vida. ¡Ahora es la oportunidad de hacerlo y ver lo que sucede!

 

 

 

NOTA EDITORIAL: Si desean saber más sobre el sueño y su impacto en nuestras vidas, pueden adquirir en la librería de su preferencia el libro “El sueño es sagrado” del Dr. José Luis Pérez-Albela.

 

 

 

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