EJERCICIOS CON LIGAS AL AIRE LIBRE

IMPLEMENTOS

Ligas elásticas.

RUTINA

1. Con un pie entre las ligas y sosteniéndolas con las manos, balancear la pierna hacia afuera y hacia adentro. Realizar 20 repeticiones en cada pierna.

2. Pisando las ligas con los pies y manteniendo los codos pegados al tronco, subir los antebrazos hasta el hombro y bajar estirando los brazos completamente. Realizar 20 repeticiones.

3. Hacer una sentadilla y saltar. Realizar 15 repeticiones.

4. Colgado de un pasamano o barra, subir las rodillas al pecho. Realizar 20 repeticiones.

5. Hacer polichinelas. 1 minuto.

ESTOS EJERCICIOS FORTALECEN LA ESPALDA, PIERNAS, GLÚTEOS, ABDOMEN Y BÍCEPS.

¡Esperamos que esta información te haya sido útil!

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17/03/2022