FORTALECIENDO LOS RIÑONES CON EL DO IN

Vitalidad

 

 

1. Tenderse boca abajo en el suelo, con las piernas juntas y el vientre hacia adentro, los riñones, la espalda y la nuca bien alineados, la barbilla hacia adentro y la frente separada del suelo; descansar sobre los muslos y las piernas y la parte superior del pecho (no sobre la parte inferior).

 

 

2. Colocar los puños debajo de la pelvis, con las palmas mirando al suelo.

 

 

3. Levantar una pierna, bien estirada y con el pie recto, extender el talón de Aquiles al máximo, sin doblar la rodilla.

 

 

4. El pie de la pierna que no deja el suelo debe girar hacia el exterior; esto mantiene la pelvis pegada al suelo y permite que el ejercicio sea correctivo y muy eficaz. A causa de esta posición, la otra pierna no podrá subir mucho, pero la labor es muy intensa al nivel de la espalda.

 

 

5. Concentrar la atención en los riñones.

 

 

6. Repetir este ejercicio alternativamente con una pierna primero y luego con la otra, y después con ambas levantadas conjuntamente.

 

 

 

BENEFICIOS

 

* Refuerza los riñones.

 

* Los dolores lumbares y las ciáticas desaparecen en poco tiempo.

 

* Regulariza las funciones intestinales (estreñimiento y gases).

 

* Equivale a un masaje a los riñones, al páncreas, al bazo y al hígado.

 

* Mejora la circulación de la sangre en el pecho.

 

* Fortalece el corazón y los pulmones.

 

* Aumenta la actividad física.

 

* Estimula el espíritu de decisión.

Califícalo

/ 0
Compártelo

Compártelo