NÁUSEAS MATUTINAS

En realidad, las náuseas se deben a múltiples factores: problemas en la digestión, mareos por movimiento, estrés, reacción a algún medicamento, etc. Entre sus causas también están la ingesta de alcohol, comer en exceso, hacer demasiadas mezclas en las comidas, intolerancia a algunos alimentos, migraña, intoxicación por alimentos y, en algunos casos, diabetes.

A continuación, les brindo algunos consejos para prevenir y aliviar este malestar:

* Evitar los alimentos y los olores fuertes.

* No consumir frituras ni comida chatarra. El consumo de grasas saturadas está relacionado con un mayor riesgo de padecer náuseas matutinas severas.

* Comer en horas regulares y adecuadas.

* Evitar consumir alimentos a altas horas de la noche.

* Durante los periodos de náuseas, evitar los jugos ácidos como los de naranja y piña.

* Tratar de permanecer acostado hasta que pase la sensación de náuseas.

* Masticar bien, comer despacio y beber a pequeños sorbos.

* Consumir pequeñas cantidades de alimento con más frecuencia y evitar las comidas abundantes.

* Ingerir los alimentos a temperatura ambiente (ni muy fría ni muy caliente).

* Tomar medio vaso de extracto de manzana a pequeños sorbos.

* Cortar una lámina delgada de kion y preparar una infusión. Tomarla a pequeños sorbos.

* Tomar una infusión de menta con muña y agregarle el jugo de medio limón.

Si las náuseas son severas, o persisten en el tiempo, acudan inmediatamente a su médico tratante.