AUTOMASAJE PARA LOS DOLORES DE CABEZA

Vitalidad

 

A continuación les brindamos un automasaje que puede proporcionar alivio efectivo para el dolor de cabeza:

Siéntese cómodamente sobre una silla, teniendo cuidado de respirar libremente a través del diafragma. Apoye una mano sobre la parte posterior del cuello y apriete suave y lentamente mientras mueve la cabeza formando un círculo. Descanse unos momentos y vuelva a apretar el cuello, aumentando ligeramente la presión.  Repita veinte veces los ciclos de oprimir y soltar.

Luego, con la yema de los dedos, presione las áreas del cuello y    de los hombros que están adoloridos o que le duelan cuando se las toca, moviendo sus brazos y hombros con un movimiento suave y rítmico. Continúe así durante varios minutos hasta que desaparezca el dolor de cabeza.

Estos ejercicios también se los puede hacer otra persona. Al sentarse, pida a quien le hará el masaje que se ponga de pie atrás de usted y siga las instrucciones señaladas arriba.

 

Es aconsejable realizar estos ejercicios de manera periódica para prevenir los dolores de cabeza. 

 

 

16/03/2021

 

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