EJERCICIOS CON LIGAS

Vitalidad

 

 

 

Los ejercicios que les brindamos a continuación fortalecen la espalda, piernas, glúteos, abdomen y bíceps…

 

1

Con un pie entre las ligas y sosteniéndola con las manos, balancear la pierna hacia afuera y hacia adentro. Realizar 20 repeticiones en cada pierna.

 

2

Pisando las ligas con los pies y manteniendo los codos pegados al tronco, subir los antebrazos hasta el hombro y bajar estirando los brazos completamente. Realizar 20 repeticiones.

 

3

Hacer una sentadilla y saltar. Realizar 15 repeticiones.

 

4

Colgarse de un pasamano o barra, subir las rodillas al pecho. Realizar 20 repeticiones.

 

5

Hacer polichinelas. 1 minuto.

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