EL CICLO DE LAS SEMILLAS Y SU RELACIÓN CON EL CICLO MENSTRUAL
La idea detrás del ciclo de semillas es que ciertos tipos de semillas, como la calabaza, el lino y la chía, pueden ayudar a regular los niveles de estrógeno, progesterona y otras hormonas.
Sincronizar el consumo de varias semillas con tu ciclo menstrual podría aliviar los síntomas relacionados con las hormonas, como el síndrome premenstrual, el síndrome de ovario poliquístico, los períodos irregulares, los sofocos y, en general, aumentar tu nivel de bienestar. Algunos incluso afirman que el ciclo de semillas puede ayudarte a quedar embarazada.
En un protocolo típico de ciclo de semillas, come dos cucharadas de semillas molidas todos los días. Puedes mezclar las semillas en un batido o espolvorearlas sobre tu avena. Se recomienda que las semillas estén crudas y recién molidas (masticar bien, por supuesto, cuenta como moler).
Fase uno: durante la fase uno, que dura dos semanas, come una cucharada de linaza y una cucharada de semillas de calabaza.
Fase dos: durante la fase dos, que también dura dos semanas, cambia a semillas de girasol y sésamo. Esto agrega alrededor de 100 calorías, 9 gramos de grasa, 4 gramos de proteína y 3 gramos de fibra a tu día.
Si todavía estás menstruando, comenzarías la fase uno (calabaza y linaza) el primer día de tu período y cambiarías a la fase dos (girasol y sésamo) el día 14.
Si ya no menstrúas, puedes comenzar la fase uno el primer día del mes.
A algunas mujeres les gusta sincronizar su ciclo de semillas con las fases de la luna, comenzando la fase uno en la luna nueva y la fase dos en la luna llena.
Durante un ciclo menstrual normal, los niveles de estrógeno y progesterona disminuyen a un ritmo predecible. A medida que te acercas a la menopausia, tus niveles hormonales pueden comenzar a fluctuar de manera más errática. Después de la menopausia, la producción de ambas hormonas se estabiliza a un nivel significativamente más bajo.
27/01/2022